डायबिटीज को पूरी तरह खत्म तो नहीं किया जा सकता, लेकिन सही आदतें ब्लड शुगर को शानदार तरीके से कंट्रोल कर सकती हैं। सुबह खाली पेट ली जाने वाली एक सरल चीज मेथी दाना इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाकर शुगर स्पाइक रोकने में बहुत प्रभावी है। रोज़ाना इसका सेवन प्री-डायबिटीज और टाइप-2 डायबिटीज के प्रबंधन में बेहतरीन परिणाम दे सकता है।
अक्सर उम्र बढ़ने के साथ लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है, भारत में तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों में से एक बिमारी है “Diabetes “। Diabetes जिसे मधुमेह के नाम से जाना जाता है एक क्रोनिक बिमारी है, यह आमतौर पर तब देखी जाती है जब पैंक्रियाज प्रयाप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या शरीर इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग नहीं कर पाता। डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसे पूरी तरह जड़ से खत्म करना संभव नहीं है। लेकिन इसे नियंत्रित करना बिकुल संभव है।
कई लोगों अपने लाइफस्टाइल, डाइट और नियमित रूटीन को सुधारकर अपने ब्लड शुगर को इतनी अच्छी तरह मैनेज कर लेते हैं की उनका शरीर फिर से नार्मल रेंज में काम करने लगता है, जिसे ही रिवर्सल भी कहा जाता है। ये खबर आप हिमाचल से में पढ़ रहे हैं। ऐसे में हेल्थी लाइफस्टाइल और डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना यदि सुबह खाली पेट मेथी दाने का सा सेवन करते हैं तो यह इससे आपको अच्छा रिजल्ट देखने को मिलता है। तो चलिए जानते हैं Diabetes Reversal में कैसे काम करता है मेथी दाना और इसके फायदे।
क्यों है डायबिटीज में मेथी दाना फायदेमंद
मेथी दाना अपने औषधीय गुणों के कारण आयुर्वेद में सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद माना जाता है, इसके बीजों में मौजूद सॉल्युबल फाइबर कर्बोहैड्रेट्स के अवशोषण (Absorption) को धीमा कर देता है। जिसके कारण भोजन के बाद शुगर अचानक नहीं बढ़ती। इतना ही नहीं यह इन्सुलिन सेंसेटिविटी को बेहतर बनाकर शरीर को ग्लूकोज का सही उपयोग करने में भी मदद करता है। ऐसे में आयुर्वेद से लेकर मॉडर्न रिसर्च दोनों में ही मेथी दाना को ब्लड शुगर नियंत्रण करने में बेहद फायदेमंद माना गया है।
ऐसे करें मेथी दाना का सेवन
मेथी दाना का सेवन बेहद ही आसान है इसके लिए आप रात में एक चम्मच मेथी दाना एक गिलास पानी में भिगों दें। इसके बाद सुबह खाली पेट इसे चबाकर खाएं और पानी भी पी लें, रोजाना यह छोटा सा रूटीन ब्लड शुगर को स्टेबल रखने में काफी असरदार माना जाता है।
डायबिटीज कंट्रोल के लिए अन्य फायदेमंद चीजें
मेथी दाना के अलावा डायबिटीज कंट्रोल के लिए यहाँ बताई गई अन्य चीजों का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है, जैसे:
- भीगे हुए बादाम: रोजाना सुबह भीगे हुए बादाम खाना आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है, बादाम हेल्थी फैट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं, इनका सेवन शुगर स्पाइक को रोकने में बेहद ही सहायक होता है।
- आंवला: एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर आंवला इंसुलिन कम करने में मदद करता है, ऐसे में इसका रस या कच्चा सेवन करना सेहत के ले बेहद ही लाभकारी होता है।
- दालचीनी का पानी: दालचीनी ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से उपयोग करने में मदद करती है, ऐसे में गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी मिलाकर पीने से स्वास्थ्य बेहतर होता है।
