हेल्थ डेस्क। आजकल जीवनशैली और खान-पान के कारण पुरुषों में प्रजनन क्षमता से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ रोज़मर्रा की आदतें और चीजें सीधे पुरुषों की स्पर्म क्वालिटी पर असर डालती हैं। यदि आप पितृत्व की योजना बना रहे हैं, तो इन 5 चीजों पर ध्यान देना जरूरी है।
1. अत्यधिक शराब और धूम्रपान
शराब और सिगरेट का सेवन पुरुषों के शुक्राणु (स्पर्म) की संख्या और गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। लगातार धूम्रपान करने से स्पर्म की गति और आकार पर नकारात्मक असर पड़ता है।
2. अस्वस्थ खान-पान
ज्यादा तली-भुनी और जंक फूड, कैफीन और शक्कर की अधिकता से शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा होता है। यह सीधे स्पर्म उत्पादन और उनकी ताकत को कमजोर करता है।
3. अत्यधिक तनाव और नींद की कमी
तनाव, अनियमित नींद और मानसिक अस्थिरता पुरुषों के हार्मोन स्तर को प्रभावित करते हैं। इससे स्पर्म की संख्या कम हो सकती है और उनके सक्रिय रहने की क्षमता भी घट सकती है।
4. गर्मी और इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का अधिक संपर्क
लैपटॉप, मोबाइल या गर्म पानी के टब में लंबे समय तक बैठना अंडकोष के तापमान को बढ़ाता है। ये खबर आप हिमाचल से में पढ़ रहे हैं। यह स्पर्म निर्माण के लिए हानिकारक है और उनकी गति कम कर सकता है।
5. निष्क्रिय जीवनशैली और अधिक मोटापा
ज्यादा बैठने की आदत और मोटापा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन स्तर कम कर सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन के कारण स्पर्म की संख्या और गुणवत्ता प्रभावित होती है।
