साल के ठंडे महीनों में शरीर को गर्म कपड़ों से ढंकना जरूरी है, लेकिन अपने सीजन में अपने भी बहुत जरूरी है. ताकि आप फ्लू और संक्रमण से लड़ सकें. कुछ सप्लीमेंट और व्यायाम जैसी चीजें आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन आपके द्वारा चुनी गई खाने की आदतें आपकी की ताकत में भी एक बड़ा बदलाव लाती हैं.
वास्तव में नाश्ते की आपकी कुछ आदतें भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को इस तरह से प्रभावित कर सकती हैं, जिसका आपको अंदाजा नहीं होगा. कुछ ब्रेकफास्ट हैबिट्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुधार भी सकती हैं और बर्बाद भी कर सकती हैं. यहां आपकी कुछ ऐसी खराब आदतों के बारे में बताया गया है जो इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती हैं. आपको आज से ही इन आदतों को सुधारने की जरूरत है.
जब नाश्ते की बात आती है जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में आपकी मदद करने वाला है, तो आपको इस बात पर पुनर्विचार करने की जरूरत है. आपको ये नोटिस करना चाहिए कि आप उस भोजन में कितनी चीनी का सेवन कर रहे हैं. शुगर वाले अनाज, पेस्ट्री, पेनकेक्स और वफल जैसे ब्रेकफास्ट सभी एक्स्ट्रा शुगर से भरे होते हैं. समय के साथ बहुत अधिक चीनी का सेवन आपके श्वेत रक्त कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जो आपके शरीर की कोशिकाएं हैं.
