बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम बात है, लेकिन अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम हो रहा है, तो यह कमजोर इम्यूनिटी का संकेत हो सकता है। इसे मजबूत करने और सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट सौम्या दास ने 5 आसान और प्रभावी उपाय बताए हैं।
सर्दी-जुकाम से बचने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
1. दिन में दो बार गार्गल करें
अगर सर्दी और कफ लगातार परेशान कर रहा है, तो सुबह और रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक डालकर गरारे करें। इससे गले में जमा कफ बाहर निकलेगा और इन्फेक्शन से राहत मिलेगी।
2. आयुर्वेदिक दवाओं का सेवन करें
आयुर्वेदिक चिकित्सा सर्दी-जुकाम से राहत पाने में बेहद कारगर है। नजदीकी आयुर्वेदिक स्टोर से आयुर्वेदिक दवा खरीदें और नियमित रूप से सेवन करें। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
3. दिनभर गर्म पानी पिएं
ठंडा पानी पीने से गले में खराश और सर्दी की समस्या बढ़ सकती है। ये खबर आप हिमाचल से में पढ़ रहे हैं। इसलिए दिनभर हल्का गुनगुना पानी घूंट-घूंट कर पिएं।इससे शरीर को गर्माहट मिलेगी और म्यूकस जल्दी साफ होगा।
4. नारियल तेल लगाएं
सोने से पहले नाक और कान में हल्का सा नारियल तेल लगाएं। यह नमी बनाए रखता है और सर्दी-जुकाम के लक्षणों से राहत देता है।
5. विटामिन A और C का सेवन करें
विटामिन A और C इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। इनके सप्लीमेंट्स को नाश्ते के बाद लें या प्राकृतिक स्रोतों जैसे गाजर, संतरा, आंवला और हरी सब्जियों का सेवन करें।