Mistakes To Avoid During Breakfast: सुबह का नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर होना बेहद जरूरी है. यह हमें दिन भर के लिए एनर्जी देता है, ब्रेन एक्टिव करता है और वेट कंट्रोल करने में मदद करता है. ऐसे में सुबह का नाश्ता बैलेंस होना चाहिए. नाश्ते में आप पौष्टिक चीजें, जैसे कि फल, अंडे, दलिया या साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं. लेकिन अक्सर हम सुबह का नाश्ता करने में ही आलस कर देते हैं. कई लोग सुबह कुछ खाते पीते ही नहीं है, वहीं कुछ लोग दिन की शुरुआत चाय के करते हैं. ऐसी कई गलतियां हम सुबह के नाश्ते के दौरान करते हैं, जो हमें अवॉइड करनी चाहिए. इस खबर में हम आपको सुबह के नाश्ते के दौरान की गई उन गलतियों के बारे में विस्तार से बताएंगे.
प्रोटीन ना खाना
सुबह के नाश्ते में अक्सर हम प्रोटीन शामिल नहीं करते हैं, जिसका असर हमारी सेहत पर पड़ सकता है. ब्रेकफास्ट में प्रोटीन शामिल करना बेहद जरूरी होता है. यह आपको दिनभर एनर्जेटिक रखता है. इसे खाने से लंबे समय तक आपका पेट भरा रहा है और आपको भूख कम लगती है. साथ ही प्रोटीन मसल्स ग्रोथ के लिए जरूरी है. इसलिए सुबह के नाश्ते में अंडा जरूर खाना चाहिए.
चाय या कॉफी
कई लोग सुबह उठते साथ खाली पेट ही चाय या कॉफी पी लेते हैं, जो सेहत पर बहुत बुरा असर डाल सकता है. खाली पेट चाय पीने से पेट से जुड़ी समस्या जैसे एसिडिटी, अपच और गैस हो सकती है. वहीं कई बार हाई ब्लड शुगर, डिहाइड्रेशन, एसिड रिफ्लक्स का कारण बन जाता है. इसलिए कोशिश करना चाहिए कि आप नाश्ते में हेल्दी और बैलेंस्ट डाइट लें.
बहुत ज्यादा मीठा
सुबह-सुबह बहुत ज्यादा मीठा खाना भी अच्छा नहीं है. भारी मात्रा में चीनी खाना सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को बड़ा सकती है. अगर आप नाश्ते में केक, पेस्ट्री, मीठी दही या किसी तरह की मिठाई खाना पसंद करते हैं, तो इससे परहेज करना चाहिए.
फाइबर ना लेना
सुबह के नाश्ते में प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर भी लेना चाहिए. फाइबर रिच फूड पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और हमें अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाता है.